期間工の仕事を始めて「足がめっちゃ痛い…」と感じたこと、ありませんか？
実はそれ、あなただけじゃないんです。多くの人が最初の数日で同じように悩んでいます。
工場の立ち仕事って、見た目以上に足にダメージがくるんですよね。
特に慣れてないうちは、足の裏とかふくらはぎがパンパンになって、歩くのもしんどくなることも。
床は硬いし、安全靴もクッション性がイマイチだったり。
たとえば、配属されて3日目で「もう限界かも…」って思った人もけっこういます。
そんなとき、ちゃんと対策を知ってるかどうかで、その後の働きやすさが大きく変わります。
この記事では、足が痛くなる原因と、すぐにできる対処法をわかりやすく紹介していきます。
工場で足が痛くなる主な理由
ちなみに「工場の仕事が自分に合ってるのかな？」と気になった方は、こちらの記事も参考になります。
じゃあ、なんで工場の仕事を始めた人はみんな「足が痛い…」ってなるのか？実際の現場でよくある原因を、3つに分けて紹介していきます。
1. 工場の床がめちゃくちゃ硬い
工場の床って、だいたいがコンクリートなんですよね。初めて立ったとき、「え、これマジでずっとこの上？」って思ったくらい。しかも、マットが敷いてあるわけでもない場所も多いから、足にくる衝撃がダイレクトすぎる。
特に初日の後半とか、床の硬さに気づかないまま作業してて、家に帰ったら足の裏がじんじんして立ちたくなくなるくらいの痛み…。
「これに慣れなきゃダメなのか…」と落ち込む人もいるけど、まずはこの床の硬さが痛みの大きな原因なんだって知っておくのが大事です。
2. 安全靴がクッション性に乏しい
会社から支給された安全靴、正直「合わないな…」って感じたことありませんか？
僕もそうでした。足に当たる場所があったり、なんか硬くて歩くたびにズシンと響く感じ。
特にクッションが少ない靴だと、何時間も立ってるうちに足裏がどんどん痛くなってきて、「この靴、敵なのか？」と思うレベル。
しかも、現場では走るわけじゃないから余計に衝撃がたまりやすいんですよね。靴が合わないと、それだけで1日が地獄。
靴って見落としがちだけど、実はかなり重要なポイントなんです。
3. 立ちっぱなしで血流が悪くなる
ライン作業って、とにかく動かない。動かないってことは、つまり…血が巡らない！
足がむくむとか、だるくなるとか、もうあるあるなんです。
実際に僕も、仕事中は「ただ立ってるだけじゃん」って思ってたけど、帰ってきたらふくらはぎがパンパンで、ジンジン痛くて眠れなかったことも。
軽くつま先立ちとか、足を交互に動かすとか、そういうことができない環境だと、マジで足が終わります。
ちなみに、まだ作業を始めていない“見学”の段階でも、足が痛くなったっていう話はよく聞きます。
ずっと立ちっぱなしで説明を受けたり、工場内を歩き回ったりするだけでも足にきますから、「仕事始める前から痛いとか大丈夫かな…？」と不安になるのも当然です。
だからこの「立ちっぱなし」って地味にキツい。慣れてないと、痛みの原因がこれだって気づかないことも多いんです。
足の痛みをやわらげる5つの対策
「足が痛くてもうムリ…」って思ってるあなた、大丈夫。実はちょっとした工夫で、意外と楽になることも多いんです。
ここでは、現場で実際に試して効果を感じた人が多い“簡単だけど効く対策”を5つ紹介します。
今日からでもできることばかりなので、ぜひ試してみてください。
1. インソールを使ってクッション性アップ
最初は「こんな薄い中敷きで本当に変わるの？」って思うかもしれません。
実際、僕もそうでした。でもいざ入れてみたら、あのズシッとくる足裏の痛みがだいぶ軽くなってびっくり。
ドラッグストアや通販で手軽に買えるし、1,000円前後のもので十分効果を感じられます。
とくに衝撃吸収タイプは、硬い床と安全靴のダブルパンチを和らげてくれる救世主的存在。
「まだ使ってない」という人は、だまされたと思って一度試してみてください。
足の疲れがほんとに変わります。
→ 実際におすすめしたいインソールをこちらの記事で詳しく紹介しています。
2. 足にフィットした安全靴を選ぶ
意外と見落としがちなんですが、靴のサイズって本当に大事。
「ちょっとキツいけど我慢すればいいかな」とか「ブカブカだけどまあ動けるし」とか思ってそのまま履き続けると、足がどんどん悲鳴をあげてきます。
僕も最初はサイズが合ってないまま無理してたんですが、インソールと合わせてサイズ調整しただけで足の疲れがかなり減りました。
靴ひもをしっかり締める、中敷きを使ってフィットさせる——たったこれだけで体感がほんとに変わります。
僕も最初はそこまで気にしてなかったんですが、ひもをきちんと締めて中敷きを入れたら、足の安定感がぜんぜん違ってびっくりしました。
足が靴の中でズレないだけで、長時間立ってるときの疲れ方がまるで変わってくるんです。
特に「足裏の一点だけが痛い」とか「かかとに負担が集中する」みたいな症状がある人には、効果絶大ですよ。
3. ストレッチで筋肉をゆるめる
「ストレッチって本当に効果あるの？」って思うかもしれませんが、これが意外と侮れないんです。
特に朝イチ、体がまだガチガチな状態で出勤すると、筋肉がこわばってる分、負担が増えがち。
軽くでもいいので、アキレス腱やふくらはぎをのばしておくだけで、その日の疲れ方が違います。
僕も帰ってからのストレッチを習慣にしてから、翌朝の足の重だるさがだいぶマシになりました。
寝る前のひと手間が、翌日の自分をかなり助けてくれます。
4. 休憩中は座って足を上げる
立ち仕事の合間に座れるって、ほんとにありがたいんですよね。
しかも、ただ座るだけじゃなくてちょっと足を上げてみると、足の血流がよくなって、ふくらはぎのだるさやむくみがスーッと引く感覚があります。
僕はいつも、昼休みにイスに座って足を段ボールにのせて、しばらくボーッとするのがルーティーンでした。
たったそれだけでも、午後の作業がかなり楽になるんです。
5. 湯船に浸かって疲れを流す
疲れて帰ってきた日は「シャワーで済ませたい…」ってなる気持ち、めっちゃわかります。
でも、そこをちょっと頑張って湯船に浸かると、足の回復力がまるで違うんです。
僕の場合、お湯に入った瞬間にふくらはぎが「助かった〜！」って言ってる気がするくらいホッとする感覚がありました。
むくみや張りにも効くし、リラックス効果もあるので、できれば15分でも湯船タイムを取ってあげてください。
それでも足が痛いときの選択肢
足の痛みだけでなく、「もう心が折れそう…」と感じたことがある方は、こちらの記事も読んでみてください。
ここまでいろんな対策を紹介してきましたが、「全部やってもまだつらい…」という人も、きっといると思います。僕も実際にそうでしたし、まわりにも「もう立ってるのがしんどすぎる」って悩んでた仲間が何人もいました。
そんなときは、「頑張りが足りない」なんて思わなくて大丈夫。体がつらいなら、無理せず方向転換することもアリです。
「対策してもやっぱりキツイ…」そんなときは無理せず、別の方法も考えてOK。
上司に作業環境を相談してみる
「こんなこと相談していいのかな…」と思うかもしれませんが、ダメ元で一度伝えてみるのも大事です。
実際、滑り止め付きのマットを敷いてもらったり、負担が少ない立ち位置に変えてもらえたという話はよくあります。
もちろん全部が希望通りにいくとは限りませんが、言わなきゃ何も変わらないのが現場のリアル。
自分の体を守るためにも、遠慮しすぎずに声をあげてみる価値はあります。
異動を希望してみる
実は、「できれば違う部署の方があってそうな気がします。」って聞いてみたら、案外スムーズに異動できたって話もあるんです。
僕の知り合いも、ライン作業から検査部門に異動して、立ちっぱなしの時間が激減。
「あのとき勇気出して聞いてよかった」って言ってました。
もちろん職場によって状況は違いますが、ダメ元で相談してみる価値は十分あります。悩んでいるなら、一歩踏み出してみるのもアリです。
足にやさしい職場を探す
「ここではもうムリかも…」と思ったら、思い切って他の仕事を探すのもひとつの手です。
そして、「自分に合った職場が他にもあるかもしれない」と視野を広げてみることは、気持ち的にもラクになります。
最近では、工場勤務に特化した転職マッチングサービスも増えてきています。
「足が痛い」「この仕事は自分に合ってないかも」と感じたとき、そういったサービスを使えば、自分の希望に合う職場をプロが一緒に探してくれます。
とくに“足に優しい職場環境”や“立ち仕事が少ない作業内容”など、条件を絞って相談できるのがポイント。
「まずは話だけでも聞いてみようかな」くらいの気持ちでOKなので、一人で悩まずプロに頼ってみるのもアリです。
実際、工場といっても立ち仕事ばかりじゃなくて、座り作業中心の仕事や、作業スペースにマットが敷かれているような現場もあります。
「全部つらくなる前に環境を変える」って、逃げじゃなくて大事な判断。あなたの体を守れるのは、あなた自身だけです。
以下は稼げる工場勤務「期間工」の採用実績No1の工場勤務紹介サイトです。
「稼ぎたいけど、足が痛いのはちょっと‥。」という方も一度相談してみるのもありです。
まとめ：つらいときは無理せず工夫を
足の痛みでつらいと感じたときに、まず知っておいてほしいのは「一人で我慢しないこと」。ここまで紹介してきた内容を、最後にポイントで振り返っておきましょう。
- 工場の床や安全靴は、初心者にとってかなりハード
- インソールやストレッチなど、小さな工夫で足の負担は減らせる
- 「どうしてもつらい」と感じたら、相談・異動・転職も視野に
無理せず、できることから始めていくことが大切です。
そして、行動すれば未来はちゃんと変わっていきます。
まずは今、自分ができそうなことからひとつ、試してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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